6个胸部锻炼经验迅速增大胸肌
健身穿搭 2019年12月03日
想要突破胸肌增长瓶颈吗？那就按照下面阿诺德的6个胸肌训练经验来做吧，一定可以让你练爆胸肌哦，这些都是阿诺德自己锻炼胸肌的经验，很值得研究哦。
1、选择推举动作而不是飞鸟
你肯定已不止一次的... 
什么？连这个都不知道，难怪健身没效果！
健身穿搭 2019年12月03日
就像世上没有一样的树叶一样，每个个体的人也各有不同，不管是在肤色、性格、还是能力等各个方面，这是基因不同造成的差异。
20世纪40年代科学家引入身体类型的理论,主要把人的身体分... 
男人最爱的四个健身动作，让你XX更持久！
健身穿搭 2019年11月30日
运动除了可燃脂减重，达到强身健体效果，让身体线条更结实完美，吸引异性目光外；当运动量达到一定程度后，体内还会分泌脑内啡稳定情绪、降低焦虑，让你更有自信。更重要的是，健身还能激发身体分泌睾丸酮... 
2015秋冬街拍穿搭LOOK
健身穿搭 2019年11月29日
目前韩系风格与日系、欧美风并重为亚洲主流，但近年韩系风格的波浪越推越高，韩剧、韩国综艺的流行也是其中一个流行指标水涨船高原因。由于的韩系风格就是以简洁、乾淨为主轴，再去延伸各式各样的搭配，穿搭... 
男士请亮出你们的“胸器”
健身穿搭 2019年11月28日
口袋巾怎么来的
在以前人们常在手帕上洒上香水，并用以掩盖鼻子，避免吸入街道的烟尘、浊气。这就是袋巾出现的缘由。
但随着时间的推移，和其他所有快速消费品一样，纸巾的诞生完全取代了手帕的功能性... 
如何正确刺激肱三头肌
健身穿搭 2019年11月28日
By: Jimmy Peña, MS, CSCS
Photography by: Geoffrey Nicholson Photography
正确刺激肱三头肌
如果你的确想让你的肌肉撑爆衬衫的袖子，你需要做的训练远远不止杠铃弯举。重要的秘诀就是特别注意的肱三头肌... 
90天改头换面？不拼一把，怎会知道自己是不是又一个“彭于晏”！
健身穿搭 2019年11月27日
减肥成功的案例数不胜数，
但今天的主人却减肥失败了？？？
这位哥们儿叫Jordan
来自法国
曾经他身材臃肿
整个人也没有精神
像丢了魂儿似的
都源于他没有一个好的生活习惯
当他发现问题严重时
就... 
减脂8大恶习，中了请的举手
健身穿搭 2019年11月26日
瘦=健康+美丽+气质+…
胖=亚健康+不漂亮+没气质+…
同样的衣服，反差却…
为了瘦、为了美，一大波人进入了减重的行列，但是小伙伴们有没有想过一个问题，光减重就能解决所有的问题吗？！
如果你不能改变生活... 
一年四季都可以穿的九分裤，让你身高瞬间提高10cm
健身穿搭 2019年11月25日
裤管不长不短，刚好露出一截脚踝的九分裤，是现今潮流名人穿搭时必备的单品之一，不同于长裤裤管最下方刚好与鞋子接壤，若裤管太长就会堆积在鞋子上方，造成视觉上显矮的效果。九分裤让露出的脚踝修饰整条... 
夏日防出汗搭配必备，清凉有型的三大搭配大放送
健身穿搭 2019年11月25日
闷热的季节即将来临(已经到了好吗)，每天穿着皮鞋、球鞋等于是让脚丫子处于一阵又一阵的爆汗日常，不仅又黏又不舒服还可能会引发脚臭！因此快点用「凉鞋」来救赎被闷坏的脚指头吧！Look ❶涼鞋 x 短T最近的天气除了热之外，还多了一股... 
8岁成全国冠军、14岁下肢瘫痪、43岁拍戏跳海26次险些淹死，这就是纯爷们吴京！
健身穿搭 2019年11月23日
最近《战狼2》那是火得不要不要的
至今日凌晨，上映12天的《战狼2》
总票房已达32亿
超越《美人鱼》登顶票房第一指日可待，
也即将创造中国电影票房新纪录！
吴京的动作戏简直让人舔屏，
八块腹肌、凌厉的... 
卷腹练习，练出人鱼线！
健身穿搭 2019年11月22日
每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，你会发现腹肌效果明显哦！
... 
10分钟快速流汗 减脂高强度间歇训练
健身穿搭 2019年11月22日
高强度间歇训练法，简称HIIT。这种方法在短时间高质量的脂 肪和卡路 里燃 烧非常适合现代人的生活方式。以下8个动作，每个动作10-30次（约1分钟），根据自己情况可以重复多次！！（其中的跳跃动作量力而行）... 
「增高穿搭术」大玩视觉比例，矮个子也能闯出一片天！
健身穿搭 2019年11月22日
所谓的增高穿搭术其实就是利用视觉比例让自己有「长高的错觉」！举个例子来说，有些170、175cm的人能够乍看之下很高，就是因为比例抓得好的功劳啦！所以现在身高虽然不高，但照片都看起来十分修长的... 
兄弟们，穿上工装硬起来！美日“工装穿搭”风格推坑一波！
健身穿搭 2019年11月21日
在快速变化的流行产业，“工装风”当属近几年非常大势的一种穿搭风格，其硬派又霸气的氛围，成为年轻人展现自我风格最佳的装束。而工装风的打扮尤以美、日两个地区最具代表性，以下将分别介绍两种不同风格的... 
如何缓解健身后的肌肉酸痛？
健身穿搭 2019年11月20日
运动后肌肉酸痛确实很恼人但是其实也是可以很大程度上减轻的！今天我们就来讲讲如何赶走运动后恼人的酸痛什么是运动后的肌肉酸痛？第一，是训练部位的乳酸等代谢产物的堆积而导致的。这种酸痛是健身后马上就能意识到的，而一般来说在... 
男士潮西装搭配新感觉
健身穿搭 2019年11月19日
如果提到男士穿衣要解放，那第一印象一定是扯掉脖子上的领带。不管你是不会系领带，还是嫌搭配领带太麻烦，教会你不系领带更时髦的4种穿法，自由做男人。
这种look处于休闲与正式之间这种look处于休闲与正式... 
早起没精力，哪来大肌肌？浅谈健身族早餐误区
健身穿搭 2019年11月19日
一年之计在于春，一天之计在于晨一晨之计在于吃，一吃之计在于奶练健身的都知道“三分练，七分吃”然而很多健身族狂喝牛奶狂补蛋白粉结果却事倍功半，费力不讨好钱花了东西吃了肌肉却没见长最后纷纷抱怨原来吃吃吃竟是增肌中最困难的环... 
大脸男戴帽子的福音，用余文乐、GD的最爱的渔夫帽拯救你的颜值
健身穿搭 2019年11月19日
有没有遇过昨天刚买的单品，又被今天哪个秀上大肆放送的新款取代？那种感觉真的很不是滋味，想要走在潮流尖端，你需要呈现备战状态，不想这么累？没关系，搭配君来告诉你们现在最「辣」的是什么，你只要学会怎么搭就好！►渔夫帽（Buck... 
臀部大轰炸，九个动作让你轻松翘起来！男女通用
健身穿搭 2019年11月18日
如果你想要翘臀，想让自己的腿显得更长那么提高臀线是必然的。一个动作一分钟，开练吧囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台：qiutujs回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划 
10个小窍门，让你俯卧撑效果翻倍！
健身穿搭 2019年11月15日
俯卧撑看起来非常简单。正因如此，每个人都知道怎么做俯卧撑。不过大部分人只知道基本的要领，通过弯曲肘部，放低身体贴近地面。下面小编给大家介绍10个可以让俯卧撑效果更好的要点。你可能一下记不住所有的... 
腹肌高难动作，会3个是大神，5个以上给跪了！
健身穿搭 2019年11月15日
很多人以为腹肌训练就是平板支撑或是仰卧起坐之类的，其实，根据难易程度，腹肌训练太多动作了。不妨看看这些你平时可能见不到的高难动作（因为只有一些高手，大神会练），感受一下吧。
平板杠铃片负重
吊环伸展
双... 
亚洲时尚圈的5大潮男，原来他们才是“淘宝风”的原版。
健身穿搭 2019年11月15日
常常观察韩国文化，或者逛淘宝韩装的男神，可能会经常看到一些眼前一亮的搭配。然而这些好的搭配，可能大多数都是“偷师”下面这些人。NO.1：chulhyun_parkCHUL HYUN是一位韩国男模特，不单是身材还是脸蛋完全就是搭配君本人的超级理想... 
你知道你的身高适合穿多长的风衣吗？
健身穿搭 2019年11月13日
步入冬季，哪一种单品是最实用、最有气势、也最引人注目的呢？当然就是「长版大衣」了！这类型的单品穿对就真的很帅，但是万一一不小心挑选到不适合的版型，不仅仅看起来松垮、更容易让整个人看起来相当矮小... 
传统西装穿不习惯？试试这五种让你年轻化的穿法！
健身穿搭 2019年11月13日
大部分的型男们，都有过尝试西装的想法。不过因为整套正装看起来太过正式，实在很不适合日常的场合。但又不知道该从何开始改造，让自己看起来不要那么严肃。其实近年来，由于休闲和正式的服装界定越来越模糊，欧美已经有许多让西装看... 
想当夏日型男？这三样基本配件少不得~
健身穿搭 2019年11月12日
这几天天气逐渐转热，也算是预告着夏天即将要来临了，除了在穿搭上预先准备好以外，配件的搭配更是为穿搭画龙点睛的灵魂元素。究竟在这个忽冷忽热的春日时节，要准备好哪3大配件才够帅呢？就让小编接着报给... 
春季最流行的25种型男穿搭，还不快收藏起来~
健身穿搭 2019年11月12日
春天来啦！
又到了万物交配的季节
如何能在万花丛中
被心上人一眼相中呢
小编为你精心准备了
一整个春天的穿搭
不会搭配的人赶紧照着来！
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你的内裤选对了吗？如何保护好你的命根子，做个“大鸟男”
健身穿搭 2019年11月12日
千万不要忽略内裤的重要！尤其那是与你的心肝小宝贝最近距离接触的地方，若是材质不对、款式剪裁不对，小心造成私密处伤害。男生的内裤讲究承托力，根据不同体型及私密处尺寸，适合的内裤也不一样，快来看看你需要哪一件！
男性内... 
这8种营养物质，能显著减少腹部脂肪堆积！
健身穿搭 2019年11月11日
腹部脂肪之所以难减，很大程度上与我们的饮食习惯有关。
白米白面，饼干和薯条这些精加工的主食，甜饮料、点心这样精加工的甜食，都会显著增加腹部脂肪的堆积。
下面这8种食物，则可以逆转腹部脂肪的堆积。
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体验撑爆T恤的快感，你需要这套肩膀轰炸动作
健身穿搭 2019年11月10日
男人穿衣帅不帅，除了颜值之外，关键还是看肩膀能不能撑起来。想在夏天体验肩膀肌肉撑爆T恤的快感，下面这套最夯虐肩练习不容错过哦！
1、小重量哑铃热身
充分拉伸肌肉，预防受伤
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还不去健身？！小心没人要~
健身穿搭 2019年11月10日
对某些工作忙碌的人来说，运动健身是一种奢侈的存在，但更多时候，那是自我逃避的一种借口。到底运动有什么迷恋之处，总是让有运动习惯的人苦口婆心、大力鼓吹大家一同加入呢？请让我们继续看下去…
#1.稳... 
型男最爱的四种日系风格，打造清爽有型的夏季LOOK
健身穿搭 2019年11月10日
「日系简约」的风格一直以来都受到时尚潮人的追捧，省去披披挂挂的缀饰，保留最纯粹的穿搭装束，以简单干净为路线，打造最具质感的简约型男。随着季节的不同，穿搭也应该有不同的方式，究竟炎热的夏季该怎... 
男装搭配看这一篇就够了，穿得帅何需靠颜值！
健身穿搭 2019年11月07日
男装搭配四原则
1
合身 合身 合身
重要的事情一定要说三遍，对于绝大多数男生来说，基本的合身都做不到，根本谈不上风格。合身对于着装的改变是巨大的，合不合身对于一个男生的改变是巨大的，如下图... 
白T怎么穿才能帅气有型？利用外套打造3种风格，助你变身成功！
健身穿搭 2019年11月05日
趁着还未那么热的时候，再帅一次。
作为基本款的白T，绝对是男士衣橱里最常见的单品，但多数人总把它跟卫生衣联想在一块，连穿出门都觉得很NG。如果你也是觉得白T素素的太简单，甚至还有点无趣？那可就错了！这种越是简单的单... 
明星级健身教练为你亲自示范能快速的练出6块腹肌的标准动作
健身穿搭 2019年11月04日
男人的腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力；但是要拥有漂亮腹肌谈何容易。明星级健身教练为你亲自示范标准动作，能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作3... 
想要腹肌？一定要跳出这5大坑！
健身穿搭 2019年11月04日
完美的腹肌可以说是很多小哥哥的追求，现在连一些妹子都想要拥有若有若现的腹肌!腹肌到底有多大魅力？看看小哥哥的街头试验就知道了！这个拥有10块腹肌的男人更是被称为“十块先生”在全世界圈粉无数！你也是“腹愁者联盟”中的一员吗？其... 
这五个动作练得好，大胸从此少不了！
健身穿搭 2019年11月03日
判断男人是不是型男的标准
首先要看他的胸肌是否锻炼到位
厚实，饱满的胸大肌
不仅使你穿衣显瘦
更会让你脱衣有肉
还能给人带来安全感
放假了也不能太过放松
下面几个胸肌训练建议
让你在锻炼时事半功倍
... 
混搭趋势分析，型男冬季穿搭5提案
健身穿搭 2019年11月01日
想要穿好看，我会劝你练好身体，冬天想要穿得好看，掌握层次和混搭就非常重要！近年来最流行的穿法就是将正式的服装混搭休闲造型，让男装不再拘谨，也不再过度街头而变得流裡流气，而混搭的效果总是让人有意外的惊喜，今年秋冬时尚人... 
最适合初级健身者的7个动作
健身穿搭 2019年11月01日
没有时间？没有器械？没关系！教你如何在无器械的情况下锻炼！简简单单的7个动作锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，无需豪华的健身房，在家就能锻炼，动作简单易学，适合新手，男女不限。每组动作尽量做... 
4大夏季超火的搭配单品，花不了多少钱却超有效！
健身穿搭 2019年11月01日
想成为质感魅力的男神，就从今年春夏开始吧！变帅真的不能只靠嘴上功夫，继上篇向大家强力推荐今年春夏潮男穿搭Look后，本篇就要来向各位推荐如何帮穿搭加分的重要关键，男神绝不能错过的「4大春夏超强配件单品」，看看哪些你还没入手... 
这才是真正的健身！你那只能叫作秀！
健身穿搭 2019年10月28日
俗话说：有人的地方就有逗逼健身馆里也不会例外，就在大家在跑步机上挥汗如雨时，总有这么一群二傻子，用生命充当着健身馆里的泥石流。只是，有的人在认真健身而有的人，只是在作秀还有的，在放飞自我。要不要认识一下上面的小哥？节... 
图解修眉5步骤！眉毛让你更好看~
健身穿搭 2019年10月24日
说到修眉，相信很多男士都非常抗拒，甚至认为这是一件娘味十足的行为，但事实真的是这样吗？其实无论男女，眉毛都是能够影响你颜值的一个重要因素，只要稍稍修整眉型，就能立马提升整个人的颜值与气质。今天带来的这篇图文教学，让你“... 
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