运动除了可燃脂减重，达到强身健体效果，让身体线条更结实完美，吸引异性目光外；当运动量达到一定程度后，体内还会分泌脑内啡稳定情绪、降低焦虑，让你更有自信。更重要的是，健身还能激发身体分泌睾丸酮（又称睾丸素），它能刺激X欲，让你X趣更高昂、X表现更持久！以下四个健身运动，快点笔记起来啊～

＃1深蹲：

深蹲可牵动身体200多个肌群，并刺激个人新陈代谢及提高基础代谢外，更能顺便帮你锻炼到心肺功能，让你爱爱的时候更有耐力。而且深蹲有男性“天然壮Y药”之称，因锻炼腿部肌群能带动男性“睾丸素”分泌，能对X欲表现也有一定的影响，所以人家说：“腿部肌肉发达之人，X能力一定也不错！”此话可一点也不假！

＃2伏地挺身

伏地挺身可以说是新手健身的入门款运动，此动作能有效锻炼到双臂、背膀、腹部核心肌群，而男性在性交时，会大量使用到这些肌群，所以是男人这些肌肉不能不练起来啊！

＃3有氧运动

在运动过程中，会用到大量氧气代谢燃烧脂肪并消耗热量的运动，即称“有氧运动”。如跑步、骑自行车、游泳、健身操、骑飞轮⋯⋯等，都算是有氧运动，此类运动对心血管有益，它能刺激全身血液循环及回流，唤醒男性X欲，并对X功能有着非常大的影响。

#4仰卧推举

仰卧推举，简称卧推又称推举。此训练能有效增强胸肌、三角肌与三头肌，让手臂更有力量，让你在X爱过程中操作各种姿势更上手、不疲累。

延伸小技巧：缩肛运动

“凯格尔骨盆底肌肉强化运动”，又称为“缩肛运动”。操作方式为，想像排尿突然中断，感受收缩会阴及肛门周围的肌肉，并保持收紧肌肉状态3秒，再放松3秒钟，每次操作15~ 20次，早晚想到就做，持之以恒，便能看见效果。

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