对某些工作忙碌的人来说，运动健身是一种奢侈的存在，但更多时候，那是自我逃避的一种借口。到底运动有什么迷恋之处，总是让有运动习惯的人苦口婆心、大力鼓吹大家一同加入呢？请让我们继续看下去…

#1.稳定情绪，快乐能自找！

生活压力让你忙得喘不过气？而运动可以增加脑内啡，这是赶走负面情绪的良药。所谓的脑内啡，是属于体内一种「报酬性质激素」，能够藉由运动刺激其分泌，为人体带来快乐及幸福的感觉。近年，更有不少研究证实，运动能有助纾缓忧郁症，有运动习惯的人相较无运动习惯的人，罹患忧郁症的机会相对少很多。

#2.突破自我，因为我可以！

运动就是一场不断突破自我的路程。一开始或许连跑个三千就气喘吁吁、体力不支，但随着稳定且持续的运动习惯，便能藉由自主体能的提升逐渐拉长距离，甚至身体也能明显感受到越来越不费力，这样的自我突破及进步，能有助于有运动习惯的人士，在面临生活中各项困境时，更有韧性并更勇于面对挑战。

#3.大汗淋漓，其实超重要！

选择不运动的人，一部分是因不喜欢身体湿黏的感受，但是其实流汗对你好处可能比你想像得要多！运动流汗能加速新陈代谢、刺激肠胃蠕动、降低高血压风险、增强抵抗力外，更能有效提高专注力及记忆力，让你课业及工作更得心应手；而不爱运动流汗的人，则可能让精神状况受影响，让失眠困扰、便秘、心血管疾病悄悄少上你。

#4.体态逐渐改变，自信增！

有良好运动习惯的人，因运动健身而让个人体态获得改善，进而对自己的外在更有自信；而这股自信，除了改变形式上外貌的体态外，更能内化影响内在如何看待自我价值。所以有运动习惯的人，往往做事较为正向且乐观，并对自己的任何决定及应对都怀抱信心。

#5.养成习惯，生活有目标！

对于不运动的人来说，就像减肥一样，运动永远都是明天才要开始！但如你从想运动的当下，立刻起身而行，并能持之以恒将运动变成一种生活习惯；无形中，便能够带动你的潜意识，让你转化这股习惯养成之道，套用到任何其他的兴趣嗜好上，因而让你生活更有冲劲、目标，做任何事都不再认为遥不可及。

结语：千万别小看运动的力量，不妨就从今天开始起身而做，坚持且持续的运动，便能让你看见不一样的自己！

来源：MF

插图：晏人物