很多人以为腹肌训练就是平板支撑或是仰卧起坐之类的，其实，根据难易程度，腹肌训练太多动作了。不妨看看这些你平时可能见不到的高难动作（因为只有一些高手，大神会练），感受一下吧。

平板杠铃片负重

吊环伸展

双臂杠铃片支撑TRX收腿

杠铃滚轮

撑体行走

平板支撑腹肌轮

杠铃仰卧起坐

平板滑盘

杠铃攀爬

脚尖碰杠

L型引体向上

药球爬行

负重举腿兼抗击打

以上动作为高难动作

不行就不要逞能挑战了

万一再受了伤就不好了

还是看看一般健身者可以做的吧

共4个动作

每个动作3组，每组10-15个

具体个数因为而宜

不一定局限于10-15个

动作一

动作二

动作三

动作四

NO.2 尝试下面的动作

V字卷腹

俄罗斯转体

仰卧举腿

卷腹

想要练出漂亮的腹肌，请在减脂的基础上尝试不同的训练方法，加以坚持