无宽肩，不男人！常见的练肩错误，你犯了几项？
健身穿搭 2020年02月06日
又到划重点的时间啦！
我们经常会看到
三角肌前束很大，但中束与后束很小
甚至几乎没有的健身人士
这主要是因为：
1.新手喜欢对着镜子训练，所以一般只会玩命去练正面。... 
变男神很简单！盘点8个必学的“改变形象”小技巧
健身穿搭 2020年02月06日
1.聪明的购买
虽然在每一季前，都有新的单品成为潮流，像是之前的 MA-1，到现在的作务衣、蓝染等。流行趋势不断的改变下，不见得一定要跟随潮流，去添购时下的热门单品。因为这样不只会塞爆衣柜外... 
30秒看懂春夏最流行的3大颜色，赶紧抢先他一人一步入手吧
健身穿搭 2020年02月04日
想抓住春夏穿搭技巧，必先掌握流行色。17 SS设计师爱用的颜色，随着天气增温，从伸展台来到了街头，现在就跟着搭配君一起研究今年该入手什么颜色，还有其中的配色小技巧。
Stone石头色
石头色可以说是今... 
2019年型男发型推荐！5大风格一秒变身魅力型男
健身穿搭 2020年02月02日
精致女孩们每年一定都会去一趟发廊吧！自己弄美美后，是不是也要把对象一起抓进去改造一下呢？让boyfriend看起来耳目一新，也让自己幻想一下和男神约会的感觉，特别整理了五款趋势发型，提供各位精致女孩作... 
男人没肌肉，就像女人没胸一样！
健身穿搭 2020年01月31日
“没有胸的女人是不幸的，没有肌肉的男人是可悲的”，然而，这些都不是命中注定，只要我们想要，通过努力锻炼健身，一定可以拥有完美的肌肉。
以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次... 
【vol.1913 让腿透透气，五分裤的四种穿法】
健身穿搭 2020年01月30日
春天、夏天就是个可以大穿短袖短裤的季节，男人们几乎一年四季都在穿长裤，但偶尔还是想在阳光普照的天气里让小腿出来透透气啊！这时就需要一件简单又时尚的五分裤，可别觉得五分裤好像只能穿的很邋遢，运用... 
这个爱拍小视频的肌肉男终于被网友扒出来了!
健身穿搭 2020年01月29日
Instagram的早期国内红人帅哥
他的小视频经常会刷爆朋友圈或微信群
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Instagram｜sailorshi
微博｜郁成又混蛋了
这时候肯定有人问
“为什么我在微信群跟朋友圈没有看到过”
因为——你们的微信群没有... 
63个增肌营养饮食原则，让健身事半功倍
健身穿搭 2020年01月28日
有一句健身行话，叫做“三分练，七分吃”，可见饮食对健身增肌的重要性。在日常生活中，为了更好的增肌，我们应该吃什么食物？又应该吃什么样的健身补剂？接下来就为大家介绍63个增肌营养饮食原则，让你健身增... 
全球公认最利于减脂的作息时间表
健身穿搭 2020年01月28日
你与脂肪的战争从清晨睁开双眼的那一刻就开始了。如何打一场漂亮的24小时瘦身保卫战？让本文给你最佳战斗指南！
6 ~ 9点：起床吃饭
1、起床后喝一杯温水将帮助你快速补... 
体验手臂膨胀的快感，这套三头轰炸动作必须get
健身穿搭 2020年01月26日
打造粗壮的麒麟臂，除了要练二头肌之外，三头也不可忽视。今天我们就跟着运动达人 @ 嗨一多 来get最夯的9个三头肌轰炸动作。
动作一
窄距杠铃卧推
动作二
曲杆臂屈伸
... 
炎热的夏季如何穿出时尚的意大利风格？ins最火的时尚博主教你玩
健身穿搭 2020年01月25日
时装周街拍、各大品牌形象照，你都看得到世界知名的超性感意大利男模&时尚部落客Mariano Di Vaio的身影，完全是爱情事业两得意的人生胜利组啊～快来瞧瞧这位现充(？)示范的义式夏日风格穿搭... ![[品质型男]的十条穿搭习惯，你都有吗？](http://myhotboy.top/wp-content/themes/myhotboy/timthumb.php?src=http://myhotboy.top/wp-content/uploads/2019/10/20191019061203-5daaa933a1bc9.jpg&h=160&w=270&zc=1)
[品质型男]的十条穿搭习惯，你都有吗？
健身穿搭 2020年01月23日
时代在进步，那种不修边幅以粗犷豪迈自诩的”汉子风“早已过气，相信你周围的大部分人都倾向于彬彬有礼、衣冠楚楚的男人！这可不是做作，当今职场，时刻把最好一面呈现给自己或他人，是最起码的礼貌和尊... 
他骑行1.8万英里，穿越14个国家，超强耐力挑战80天环游世界！
健身穿搭 2020年01月23日
真正的勇士！
据美国CNN网站报道
34岁苏格兰自行车手Mark Beaumount
计划在7月2日开始
80天内环游世界骑行计划
算起来已经骑了整整一个月！
这几乎是他最新骑行速度纪录的2.5倍
骑行环... 
西装混着穿才是高逼格
健身穿搭 2020年01月19日
西装是男人衣柜必备单品，如同小黑裙之于女人的重要性。正式场合自不必说，休闲风格也可以用西装搭配不同单品来营造休闲绅士风度。然而，如果你还局限在普通衬衫+西服的话，那就太单调了~时尚潮人玩的都是... 
减脂期如何吃？推荐10套中式减肥餐
健身穿搭 2020年01月11日
我们都知道减肥需要适当的运动和合理的饮食，那么对于想要减肥的上班族而言该如何规划饮食呢？下面给大家介绍最适合减肥的中式减肥餐推荐，供大家参考。
减肥食谱一
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：... 
为什么你的健身没有效果？！
健身穿搭 2020年01月11日
肌肉锻炼时无法判断具体炼哪块肌肉？肌肉锻炼动态图告诉你！
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上，坚持片刻，还原。重复上述动... 
在这个43岁帅气CEO的腹肌面前，医生的死亡宣判也不堪一击
健身穿搭 2020年01月11日
永不放弃的百分之一。相信就会有奇迹。
-李欧
如果我们被医生告知存活的希望不到10%
有多少人还有继续战斗的勇气？
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40岁那年李欧被医生判定为癌症活不过... 
不去健身房，在家如何徒手练出大胸肌人鱼线？
健身穿搭 2020年01月06日
上班狗、加班狗注意啦~
要上班、要加班、要应酬、要陪女盆友
多少人是有着一颗健身的心
却硬是挤不出去健身房的时间
今天MAX就教你在家练出人鱼线大胸肌
NO.1 注重全身锻炼
... 
跟健身房说再见！最全腹肌练习动态图，型男必备！
健身穿搭 2020年01月05日
1、俯卧撑
目标肌：肩袖肌群 胸大肌
2、滚轮支点俯卧撑
目标肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位
3、俯身哑铃飞鸟
目标肌：三角肌后束 背部肌群
4、平板卧推
目标肌：胸部肌群 三角肌
5、上斜板哑铃夹胸
目标... 
腹肌撕裂指南：超简易腹肌入门，带你走上男神之路！
健身穿搭 2020年01月04日
对于妹子来说，每次在健身房看到有好身材的男孩纸，都忍不住一直看一直看，看得简直要流口水……就是看他什么时候掀起衣服对着镜子看他腹肌！！好想捏一下啊~一下怎么够呢？！顺便咬一口吧！一口... 
关于男装，我们要给你7点建议
健身穿搭 2019年12月30日
男人，你买的东西确定都是正确的吗？你购买的目的都是明确的吗？还是只是因为一时的便宜呢？男性对于购物，可能不能这么随便。
提供7点，希望大家注意，也能在日后的生活中用的上。
1. 少买,但买的合理
第一... 
【vol.1926 短裤该怎么穿才不像大叔？这个夏天多种帅气穿法】
健身穿搭 2019年12月25日
夏天就等于短裤，可是每到夏天就是许多男性头痛的季节，布料渐渐变少，连玩个多层次都怕刚出门就满身汗。而且比起女生，男生的服饰款式少很多，因此在细节部分才会更惹人注意，所以在选购短裤的时候除了适... 
一分钟看会今夏最值得选择的眼镜，4款万年不败款镜框推荐
健身穿搭 2019年12月25日
说到男性的夏日穿搭，除了服装本身少数的变化外，细节可以说是提升造型质感的最大重点，就算平时偏好大喇喇的休闲穿着，也能以饰品或配件来掩饰随兴感，有目的性的搭配无论在工作上或生活周遭都能给旁... 
这些元素可能将在今年爆红，让我们看看2017伦敦街拍
健身穿搭 2019年12月25日
身为一个时尚的潮流男子每年最期待得无不过是秋冬的到来，终于能将衣橱尘封已久的各种大衣和长袖拿出来好好耍帅一番了，而每年身为时尚重镇的伦敦所展开得时装周也绝对是各位时尚潮男们不会容许自己... 
老是剪Undercut太无趣？今年春夏你一定要尝试的发型！
健身穿搭 2019年12月24日
近年来，国内男性的发型首选不外乎就是侧分线上梳的“Undercut”，其俐落好整理，又能修饰脸型、拉长比例的特点，深获男生的喜爱。但老是留一样的发型，就算再怎么好看也会看腻，由Undercut变化而来的“Scumba... 
就是要穿得浮夸！今年大热“荧光黄”穿搭
健身穿搭 2019年12月21日
说到2019年的今年颜色，街头风格的芥末黄不再是流行的指标，趁夏天快要来到，“荧光黄”就不可以错过！明亮的色彩，一定会让你成为人群的焦点，准备好入手了没有？
夏日背心搭配
对于一众的肌肉男生来说，背... 
这么练，让你的肩宽再多10cm！
健身穿搭 2019年12月18日
男人肩宽才够味！
肩膀锻炼是一个不容忽视的问题
有的同学虽然一身腱子肉
可肩膀太窄
还是不够漂亮
影响肩宽的三大因素
手臂自然下垂时与身体隔开的距离
肩部肌肉的体积
锁骨的长度（... 
健身房最可怕的一类人……
健身穿搭 2019年12月17日
最近
一组漫画在健身圈疯传
（漫画来源网络，如有侵权请告知删除）
健身的你
有没有遇到这种人呢？
坐在器械上
玩手机一坐就是半小时
你是舒服了
... 
今年夏天这样剪！2019头发就是要愈短愈好！
健身穿搭 2019年12月14日
头发是男人的第二生命，更是整体门面最重要的一环，可以说万万不得搞砸！近年来简单俐落的「激短发型」逐渐成为趋势，剪去厚重多余的毛发，仅保留几分的长度，正适合用来度过炎热的夏季。编辑精选以下五款... 
【vol.1880 如何挑选一款让你形象加分的墨镜】
健身穿搭 2019年12月14日
1. 经典中的经典：徒步旅行者（Wayfarer）
说到太阳眼镜，绝对不能不提到1956 年雷朋公司推出的Wayfarer，它可以说是男性太阳眼镜的模板，虽然大家提到雷朋总是会想到它的飞行员款式，但是Wayfarer ... 
来，嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角
健身穿搭 2019年12月13日
男人穿衣好看不好看，除了肩膀之外，关键还是看背。一副宽厚的倒三角不仅能让你穿衣更帅气，还能给妹子满满的安全感，猛男必备！
今天就让运动达人 @嗨一多 给大家示范最夯的虐背教程，每个动... 
健身计划：有氧运动做，帮你打开减脂的阀门？
健身穿搭 2019年12月13日
对于这样的话题反正我是很有兴趣拉
毕竟谁也不希望做了半天是一种低效率的训练
尤其减脂减肥真的太累了
不过我还是要说
不关注饮食
再好再虐的减脂运动都是渣！
其次说到减脂就不得不说有氧运动
有氧运动... 
健身还是“毁身”？健身器材细菌数量远超马桶座圈，甚至还易引发败血病！
健身穿搭 2019年12月10日
夏天来了
为了让自己的减肥大业突飞猛进
想必很多人都报名了健身房
准备对自己“狠”一把！
去健身房是为了更加健康
但你知道健身房的器械有多脏吗？
以下的调查结果很可能会引起你的不安
... 
男生衣橱里最应该扔掉的10样单品！
健身穿搭 2019年12月09日
很多男同胞们，在穿着上面还是挺舍得花钱的，但常常没有把钱花到了刀刃上，总会买到些已经跟不上潮流的衣物。
今天，小编就给大家盘下男生衣橱里最应该扔掉的单品Top10，然后告诉大家应该选择什么样的比较好... 
技能GET | 自由切换的心机BOY
健身穿搭 2019年12月08日
当别人还在办公室萎靡不振
PEACEBIRD助你成为职场“心机BOY”
自由切换加满上班能量值
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洽谈区 or 卢浮宫
PEACEBIRD 2015 WINTER
线条结构开衫
或许卢浮宫的瑰丽、满堂艺... 
拥有十块腹肌是种怎样的体验？
健身穿搭 2019年12月07日
是谁能有如此厉害的腹肌？你们看图感受下
Ulisses Jr、世界顶级健身模特，世界上身材最好的男人之一。拥有完美的身材比例，当你看到他的身材时，任何人都会被他吸引，尤其是他的十块腹肌！
人们给他起了... 
浪漫之都的男人们都是如何优雅的
健身穿搭 2019年12月07日
法国这个国度总是跟优雅分不开的，不论男女，他们不设定自己的穿衣风格，随性自由，反而成就了一种风格：自信，不屑过分修饰，只要精致。让我们走在巴黎街头，遇见这样的男人，将他们优雅的法式穿搭风格分享... 
7式高效锻炼 塑造大胸肌
健身穿搭 2019年12月03日
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必须要看的训练建议
如果保质保量并且顺畅的按照节奏完成整个训练的话，强度对于大部分训练者只可能太大，不会存在刺激不够的可能。所以建议训练水平不是那么高... 
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