体型好不好，其实最重要的不是看肌肉块的大小，而是看体脂率。如果身体的脂肪含量过多，那么即使肌肉块再大，也会被厚厚的脂肪给盖住。

 

对于男生来说，不同体脂率对应的体型大概是什么样的呢？下面这张图表告诉你：

 

从图中可以看出，男生理想身材应该把体脂率维持在12%左右，这样，肌肉线条不多不少刚刚好。

 

而近日，一位25岁的日本小伙健身四个月的身材前后对比，让很多懒癌晚期的小伙伴顿时又有了坚持下去的动力。这位小伙从一开始的普通身材，先减脂后增肌，最后练出完美肌肉块，网友们看了大呼过瘾！

 

想在这个夏天也能虐出超棒身材

下面这套最夯减脂练习get起来

共五个动作，每个动作20秒

动作间可休息10秒钟

连着做完为一组

每次做三组

 

 

动作一

 

 

动作二

 

 

动作三

 

 

动作四

 

 

动作五

 

 

坚持练习

只需四个月

你也能实现逆袭

 

 

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