无翘臀，不男神

饱满紧翘的臀部不仅看着好看

更是男人身体实力的集中体现

正因如此，所以在如今社会

很多小姐姐小哥都恰饭“翘屁嫩男”

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为了检验大家们练臀的效果

之前毛睿大哥发起了男生翘臀挑战

平时经常潜水的各路健身小伙们

纷纷晒出了自己现在的翘臀状态

女生看后纷纷自愧不如

@ ImDon9hX

来呀，互相伤害呀！

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@ 小卢同学_H

听说健身女网红都喜欢这样的拍照姿势

大家看我做的标准咩~

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@ Jaffy伟

虽然没有刻意向后撅屁股

但在灯光照射下的臀部轮廓

还凑合哦

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@ 小-白-杨

穿着新买的扫背心来蹲腿

果然拍照还得会找光线才行

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@ 吃鸡胸的BigBoy

照这样的臀围再发展下去

以后我得少蹲腿了

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@ 一团五花肉o

不经意间被旁边的健身搭档抓拍

emmmm，感觉还不错！

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@ 巴迪是只小法斗

每次洗完澡裹着浴巾

都会忍不住在镜子前自恋半小时

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@ aka_小2可

我是女生，这是我老公的臀

我就只给你们康康啊

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@ Jason_楷杰

健身之前我的屁股有些扁平

这些年疯狂做深蹲

终于看到弧度了

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@ 猴子阿阿阿

跟女友比比谁的臀更翘

大不大没关系，重点是要sao

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@ Monica_zong

我必须要把今天的臀照发出来

男友的屁股比我的翘好多

哭了哭了

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@ 王xiao北-

这条我可以，大家别说

女生的这个自拍姿势还真的显臀大

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@ _莫负好时光_

这样的弧度，可还行？

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@ 郭煜_jade

检验臀是不是真的翘

你得像我这样趴着才行

撅出来的不算

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@ 很大的茂茂_s

讲真，平时我不太敢晒深蹲照

就怕小姐姐没吸引来

却招惹来一对小哥哥

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@ 星星数不完

什么叫真正的前凸后翘？

你品，你细细品….

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@ 刘日尧飞

平时我不太喜欢穿这种纯棉裤子

会勒得紧绷绷，都快撑爆了

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@ sowjjjj

得，前排位置都被你们抢了

那我只能以质量取胜了

哈哈哈~

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看来中国的健身型男们

平时在臀部训练上没少下功夫

这圆滚滚的PP，我还能说什么呢

优秀就完了

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别人的臀部不管有多翘

其实都跟我们没什么关系

我们能做的就是平时加强训练

努力让自己成为那个更有魅力的人

下面就为童鞋们带来一组臀部轰炸教程

每周保证至少练1次，翘臀不是梦哦~

杠铃深蹲

每组12次，做四组

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杠铃硬拉

每组12次，做四组

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保加利亚蹲腿

每侧12次，做四组

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负重箭步蹲走

每组12次，做四组

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杠铃臀桥

每组12次，做四组

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器械腿开合

每组12次，做四组

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男人不练腿，迟早要后悔

男人不练臀，形象不销魂

想拥有逆天翘臀

就赶紧跟着虐起来吧