每个健身达人都秀的一手健美肌肉

　　今天小编要说的这位小哥

　　秀身材的招式可谓是别具一格

　　他可是解锁晒腹肌最新姿势达人

　　绝对新鲜劲爆

　　小哥叫Richard Fuertes

　　来自悉尼，平时酷爱健身

　　好身材一目了然

　　刻苦训练换来的好身材

　　Richard就经常在朋友圈

　　晒身材，秀肌肉，特别是腹肌

　　更是变着花样的秀

　　这种独特的秀肌肉方式你试过吗？

　　妹子们要的

　　穿衣显瘦，脱衣有肉的身材

　　大概就是Richard这个样子的吧

　　性感的腹肌躺

　　这巧克力状的腹肌

　　估计引得一群妹子尖叫

　　Richard花样秀腹肌的日子日复一日

　　万万没想到一张日常腹肌照

　　却让小哥直接晋升为健身网红，粉丝暴涨

　　就是这张在床边倒立的腹肌照

　　Richard这张照片不仅收获了无数的赞

　　更被网友P上了口袋精灵动画上去

　　画面瞬间就变污了…

　　腹肌是真的吗？让我摸摸

　　沿着腹股沟走，下个路口左转就到家了

　　腹肌这么性感，让我往下看看

　　巧克力腹肌床，睡起来一定很爽

　　这腹肌是巧克力味的吗？让我尝尝

　　哇，摸到八块腹肌了

　　摸到手软，根本停不下来

　　这就是大家常说的抱舔腹肌吧

　　你们这些花痴

　　简直太会玩了

　　能拥有Richard这样的腹肌

　　不仅仅是体型好看，更能撩妹变网红

　　小编在这里给大家推荐一套高效虐腹动作

　　跟着坚持练，这个夏天腹肌秀起来！

　　侧支撑摆动

　　肘关节和肩关节在一个平面

　　身体呈一条直线

　　卷腹

　　注意不要脖子发力向上

　　不要扣腿

　　屈体举腿

　　腰部始终保持微屈

　　呼气靠腹肌带动双腿

　　俄罗斯转体

　　靠胸椎旋转

　　尽可能让腰椎不要参与

　　仰卧举腿

　　避免腰部拱起，腰部贴实于地面

　　仰卧腿环绕

　　尽可能用胸椎做环绕

　　避免腰部离开地面，以及腰部拱起

　　平板支撑变式

　　躯干与地面尽可能平行

　　摆动胳膊要尽可能远离躯干