这位名叫Robert的“虐腿狂魔”火了，身高174cm，体重95kg的他，给人一种敦厚的感觉！▼

Robert几乎每天都练腿，根据相关新闻报道他的腿围达到了74cm。这完全是健美运动员的水平了！▼

不过由于大腿是在太粗，Robert的身材比例在网上引起了很大争议，看看网友们是如何评价他的：

●我能说我觉得很丑吗？

●辣眼睛的比例…

●这有点畸形了吧？这种腿平时都穿什么样裤子？

●不好看

●这哥们厉害了~不过整体比例不是特别协调。

为什么他会练出如此强悍的腿？其实Robert是一名场地自行车运动员，曾经获得过奥运会冠军，大腿真的强悍到不行…▼

所以，能练出这样的腿一点都不奇怪，毕竟他每天在训练的内容都和腿部有关。

比如，他每天都会练这种固定的阻力练习，通过固定骑行来训练骑行爆发力。▼

甚至….用自行车拉卡车做阻力训练，天天这样练，大腿肌肉自然会越来越发达！▼

除了常规的训练外，Robert还要去健身房继续训练，用深蹲等腿部动作，增加腿部的力量。▼

200kg深蹲10次

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250公斤深蹲2次

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170公斤深蹲不用手

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颈前深蹲200公斤

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这样的重量成绩，对于我们来说简直是天文数字…说他是“虐腿狂魔”真的一点都不夸张。▼

除了这些之外，Robert还会尝试楼梯向上跳级，这种动作对于刺激股四头肌也是非常好。▼

每天刻苦的训练，让Robert如同一台发动机一样，他的骑车速度可以高达78km/h，相当恐怖。▼

为了测试Robert有多强大，Robert还曾经参加过一个实验，用骑车发电来来将面包烤熟….▼

功率700w的烤面包机，Robert将速度控制在50km/h供电率700w、心率174，整整持续了1分钟。▼

在这次实验中，Robert产生大概0.021kwh的电能，刚好可以烤一次面包。▼

虽然我们练不出这样的大腿，但基本的虐腿练习我们必须不能落下，练出强壮有线条的大腿还是很性感的！

这样的大腿也太大了吧座位都占了不少：）

海滩拍到得也不错！

如此性感的大腿怎么练呢，阿粥就给大家带了一点建议动作：

5个经典的练腿动作：

杠铃深蹲

每组12次，做四组

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哑铃箭步蹲走

每边10次为一组，做三组

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腿举

每组15次，做四组

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坐姿腿屈伸

每组15次，做四组

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俯卧腿弯举

每组15次，做四组

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不过这种自行车运动员毕竟是特例，作为普通健身者我们还是要保持更全面的发展，不单单只是练好某一个部位…粗腿、麒麟臂、倒三角…等等！所以快点练起来吧！

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