全北京的白领都在做职场颈椎操，低头族必备
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- 发表时间：2019-10-20
身在北上广深的都市白领们，几乎每个人都是低头族，走路看手机，坐地铁看手机，上班看手机，吃饭看手机……
久而久之，颈椎就会因为长时间受力而出问题，肩背酸痛更是家常便饭。
第一节：按拿颈椎
动作一
动作二
动作三
第二节：运动天柱
动作一
动作二
第三节：耸降肩部
动作一
动作二
动作三
第四节：展阔胸部
第五节：伸屈腰部
第六节：旋转上体
第七节：侧弯脊柱
第八节：拍击肩背
最后，
经常练习，
让你远离肩背酸痛哦！
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