锻炼时不穿上衣，对自己和他人的健康都存在着威胁。许多健身动作需要躺在健身器上完成，如果不穿上衣，把汗液留在器材表面，很可能导致细菌、病毒的交叉感染。

从安全角度考虑，健身时不穿上衣也容易造成运动伤害。如果锻炼时不穿上衣，充满汗液的身体在器材上来回滑动，很难把握平衡，运动伤害在所难免。另外，为了凉快而裸露身体，可能引发风寒感冒，这恰恰与强身健体的初衷背道而驰。

（2）注意整洁，不要一身怪味

夏天出汗多，一些人体味较重，这都可以理解。但越是这样，越要有所自治并考虑到他人感受，可以喷点香水再来健身房即可。

还有些人，生活比较邋遢，不爱洗澡或者经常不刷牙，带着一身怪味出入健身房，还觉得这才是“纯爷们”的象征。这实在很令人无语！

（3）器械用完，归还原位

很多人在健身房都有这样的经历：想找一对10磅或者15磅的哑铃，在专门放置哑铃的架子上找不到，也没看到其他人在使用——你需要从散落在满地的哑铃中去寻找，有时候怎么也找不到，不定被谁用完后丢在了什么地方！

如果你不希望自己想用什么器械时半天找不到，那么，也不要给别人制造这种麻烦。器械用完，一定要归还原位。

（4）不要“霸占”着器械

比如坐在卧推的长凳上玩手机，或者在练哑铃、杠铃时，休息时间过长但却不许别人“插一组”，这类现象屡见不鲜。尤其是在人很多的时候，自己不练，想锻炼的人也练不了，而一些人顾及面子，也不要意思当面提出来，只好在心里叹气。

真正有品味的人，绝不会做“不锻炼，还霸占器械”的事，你说呢？

（5）切勿旁若无人地大叫大喊

一些人喜欢在负重训练时放声大叫，似乎唯有这样才能展现出自己的“大力神”风采，巴不得让所有人都注意到自己。而这种行为，显然可能打扰到别人，大喊大叫的噪音也会让喜好安静的人感到不舒服。

此外，还有些人搭伴健身，一边锻炼一边扯着大嗓门聊天。这同样是“扰民”之举。

（6）不要品评他人、自我炫耀

“你是刚来健身吧？平板卧推才40公斤……”、“看你都来这里半年了，腹肌也没什么长进。你看我，也练了不到半年……”当你在健身房锻炼，有时候，会遇到某些与你半生不熟的人和你搭讪，对你评头论足，说你水平还不够，而他（她）比你更强……

对这样的人，我们只能“呵呵”了。如此自我炫耀，其实是降低自身品位。

（7）自拍时，别把别人也拍进去

健身房里自拍，是很多人的习惯，这无可指摘。但一些人自拍时，哪怕旁边有不少人，也毫无顾忌地一次次按下拍照键，把别人也拍了进去。

严格地讲，这是侵犯他人肖像权的行为。自拍时，不要让其他人入镜——除非你已经征得那个人的允许，对方明确向你表示“我不介意”。

（8）只需吹干你的头发

洗完澡用毛巾擦干身体本就是件平常的事情，但是对于某些人来说，他们一定要当着众人的面，拿着吹风机把全身上下都吹干后才能心满意足的离开（包括私密处的毛发），等你好了，等着使用吹风机的人应该已经排队到大门口了吧！

最后，送大家一句话：健身不是一项业余活动，而是一种生活方式，它需要严格的自律，自虐般的训练，健康的饮食，还要忍耐着寂寞，做长期的坚持，如果你想要做更好的自己，那就从这些不文明的细节开始吧！