在健身房里锻练，总是担心自己用力时吼出的声音让你变成「全场焦点」？其实，这代表你正在「操好操满」！

相较于活力满点的音乐，器材碰撞的声音以及某些壮士发出的吼声大多会被认为是违反了健身房的礼节。撇开器材大力敲击的「噪音」（小编就常常被杠片摔到地上的声音给干扰），运动时过于激昂的「嘶吼」也常引人侧目（相较于器材扁平的金属敲击声，人的声音多了高低起伏的…..情感）。甚至在国外某些健身房，过大的吼叫声还可能会让你被列入「黑名单」！

但是先别急着压抑自己，下面两点原因可能会让你更有自信的「叫」出来：

叫出来让你更有力

根据美国《公共科学图书馆》（Public Library of Science）的研究指出，吼叫声能够给予运动员更多的力量来提升其运动表现。受验者被要求在大吼以及沉默两种状态下踢击沙包，结果显示发出声音所踢出的力道大于安静的踢击。

此外，吼叫声也被证实有助于提升网球选手们击球时的力道，让选手可以打出更强劲的球质。也就是说，当你需要更多的「爆发力」时，吼出来就对了！

憋住声音=憋住呼吸

在运动时，呼吸是非常重要的一环，尤其在重量训练时更是如此。倘若想刻意压抑自己不要发出声音，很可能会因此憋气过久导致身体缺氧、血压下降，引发头晕、昏厥等现象，一不小心就可能会造成危险。（杠铃、哑铃万一掉下来可不是开玩笑的！）所以当你在运动时想要叫出来，就别再忍了。

在看完上面两点原因后，是不是让你对于健身房中的叫声有不同的想法了呢？但是也不用因此刻意「出声」，毕竟每个人都有专属于自己的运动方式，过于刻意的发出声音反而可能会弄巧成拙，引来更多异样眼光。下次去健身房就别在害羞了，让声音自然而然的「宣泄」出来吧。当然，假如健身房不是你家开的，还是稍微克制一下比较好，以免被别人投诉了！

来源：MF Mans Fashon