现在肌肉男为了秀身材也太拼了吧

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曾几何时

微博掀起了公狗腰人鱼线大赛

一个个小哥哥像打了鸡血一样奋力厮杀

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然而在这一波波热度过去后

健身圈秀身材又掀起一股新方式

没错，那就是「腹肌躺」

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只需要简简单单的躺着

就可以轻松秀身材毫无压力

峡谷般的腹肌让所有人都嫉妒的眼红

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就算欲盖弥彰的扯住被角毛巾

也完全挡不住腹肌的凹凸有致有没有

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如果再露出一抹微笑

杀伤力全输出

所有读者都可以飞速掉血到眼花缭乱

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腹肌躺也会有变种

大家早就不满足于简简单单的平躺动作

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比如拍摄时采取结伴帮扶的方式

两人合作作全方位展示

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也有的小哥哥夹带私货

秀腹肌的同时秀一下自己的内裤

让人羞的不知道该看哪里才好

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还有人把身体扭成麻花的姿态

顺便告诉所有人：

我不仅腹肌不错，腰也很好

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当然惹

光看看自己的腹肌是出不来的

管住嘴迈开腿才是腹肌的第一要义

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叨叨特意为大家找到了

Frank Medrano的八组练习腹部肌肉的动作

第1组

悬垂举腿10次

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第2组

俯地登山 单腿15次，共30次

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第3组

俯身提膝转身 单侧10次

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第4组

悬垂提膝收腿 10次

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第5组

雨刮器 单侧10次

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第6组

悬垂蹬车 20次

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第7组

悬垂提膝 12次

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第8组

俯身提膝 15次

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叨叨要去吃点宵夜烧烤就去锻炼了

嘻嘻

文｜叨叨 编｜鲜肉君

文字原创图片均来源于网络

转载自：小鲜肉